Uno de los aspectos fundamentales es no añadir dramatismo a la situación. De por sí, la situación es estresante para ti. Y si le añadimos una mayor visión catastrófica, solo conseguiremos empeorar nuestras emociones y nuestra forma de enfrentarnos a ellas.

Rafael Santandreu no propone una sencilla técnica para no dejarnos llevar por el estrés:

• Pon en una escala de 1 a 10 aquello que te preocupa, cuánto te preocupa y si tiene una importancia real. Por ejemplo, con un 10, podemos encontrar una enfermedad mortal.
• Una vez hecho esto, hazte la siguiente pregunta: ¿Qué pasaría si no lo consiguieses? Evalúa las consecuencias de aquí a 6 meses, a 1 año y a 5 años.