TEST PARA SABER SI TENGO DEPRESIÓN ~ Ángel Rull, psicólogo online

Test para saber si tengo depresión: Completa la Escala de Depresión de Beck (BDI-II)

El test para saber si tengo depresión debe ser respondido en base a cómo me he sentido en las dos últimas semanas. En cada apartado deberé elegir la afirmación que más se aproxime a cómo he estado en esos días. Hay que tener en cuenta que no siempre encontraré de forma exacta algo que me defina, pero debo marcar lo que más se aproxime.

1. Tristeza

No me siento triste.

Me siento triste gran parte del tiempo.

Me siento triste todo el tiempo.

Me siento tan triste o soy tan infeliz que no puedo soportarlo.

2. Pesimismo

No estoy desalentado respecto a mi futuro.

Me siento más desalentado respecto a mi futuro que lo que solía estarlo.

No espero que las cosas funcionen para mí.

Siento que no hay esperanza para mi futuro y que sólo puede empeorar.

3. Fracaso

No me siento como un fracasado.

He fracasado más de lo que hubiera debido.

Cuando miro hacia atrás, veo muchos fracasos.

Siento que como persona soy un fracaso total.

4. Pérdida de placer

Obtengo tanto placer como siempre por las cosas de las que disfruto.

No disfruto tanto de las cosas como solía hacerlo.

Obtengo muy poco placer de las cosas que solía disfrutar.

No puedo obtener ningún placer de las cosas de las que solía disfrutar.

5. Sentimiento de culpa

No me siento particularmente culpable.

Me siento culpable respecto a varias cosas que he hecho o que debería haber hecho.

Me siento bastante culpable la mayor parte del tiempo.

Me siento culpable todo el tiempo.

6. Sentimientos de castigo

No siento que este siendo castigado.

Siento que tal vez pueda ser castigado.

Espero ser castigado.

Siento que estoy siendo castigado.

7. Disconformidad con uno mismo

Siento acerca de mí lo mismo que siempre.

He perdido la confianza en mí mismo.

Estoy decepcionado conmigo mismo.

No me gusto a mí mismo.

8. Autocrítica

No me critico ni me culpo más de lo habitual.

Estoy más crítico conmigo mismo de lo que solía estarlo.

Me critico a mí mismo por todos mis errores.

Me culpo a mí mismo por todo lo malo que sucede.

9. Pensamientos o ideas suicidas

No tengo ningún pensamiento de quitarme la vida.

He tenido pensamientos de quitarme la vida, pero no lo haría.

Querría quitarme la vida.

Me quitaría la vida si tuviera la oportunidad de hacerlo.

10. Llanto

No lloro más de lo que solía hacerlo.

Lloro más de lo que solía hacerlo.

Lloro por cualquier pequeñez.

Siento ganas de llorar, pero no puedo.

11. Agitación

No estoy más inquieto o tenso de lo habitual.

Me siento más inquieto o tenso de lo habitual.

Estoy tan inquieto o agitado que me es difícil quedarme quieto.

Estoy tan inquieto o agitado que tengo que estar siempre en movimiento o haciendo algo.

12. Pérdida de interés

No he perdido el interés en otras actividades o personas.

Estoy menos interesado que antes en otras personas o cosas.

He perdido casi todo el interés en otras personas o cosas.

Me es difícil interesarme por algo.

13. Indecisión

Tomo mis propias decisiones tan bien como siempre.

Me resulta más difícil que de costumbre tomar decisiones.

Encuentro mucha más dificultad que antes para tomar decisiones.

Tengo problemas para tomar cualquier decisión.

14. Desvalorización

No siento que yo no sea valioso.

No me considero a mí mismo tan valioso y útil como solía considerarme.

Me siento menos valioso cuando me comparo con otros.

Siento que no valgo nada.

15. Pérdida de energía

Tengo tanta energía como siempre.

Tengo menos energía que la que solía tener.

No tengo suficiente energía para hacer varias cosas.

No tengo energía suficiente para hacer nada.

16. Cambios en los hábitos de sueño

No he experimentado ningún cambio en mis hábitos de sueño.

Duermo un poco menos de lo habitual.

Duermo mucho menos de lo habitual.

Me despierto 1 o 2 horas más temprano y no puedo volver a dormirme.

17. Irritabilidad

No estoy más irritable de lo habitual.

Estoy más irritable de lo habitual.

Estoy mucho más irritable de lo habitual.

Estoy irritable todo el tiempo.

18. Cambios en el apetito

No he experimentado ningún cambio en mi apetito.

Mi apetito es un poco menor de lo habitual.

Mi apetito es mucho menor que antes.

No tengo apetito en absoluto.

19. Dificultad en la concentración

Puedo concentrarme tan bien como siempre.

No puedo concentrarme tan bien como habitualmente.

Me es difícil mantener la mente en algo durante mucho tiempo.

Encuentro que no puedo concentrarme en nada.

20. Cansancio o fatiga

No estoy más cansado o fatigado de lo habitual.

Me fatigo o me canso más fácilmente de lo habitual.

Estoy demasiado fatigado o cansado para hacer muchas de las cosas que solía hacer.

Estoy demasiado fatigado o cansado para hacer la mayoría de las cosas que solía hacer.

21. Pérdida de interés en el sexo

No he notado ningún cambio reciente en mi interés por el sexo.

Estoy menos interesado en el sexo de lo que solía estarlo.

Estoy mucho menos interesado en el sexo.

He perdido completamente el interés en el sexo.

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