Esto es lo que debes dibujar según tu estado de ánimo

Dibujar es un proceso liberador. Te ayuda a acabar con el estrés, liberar tensión y canalizar toda tu energía. Y, por supuesto, existe un patrón de dibujos asociados a cada estado de ánimo. Dibujando serás capaz de controlar y mejorar ciertas emociones. Ayuda a tu cuerpo a poner fin a las emociones negativas mediante el dibujo. Si quieres te invito a visitar la sección «Test psicológicos gratuitos» para que puedas saber más sobre tus emociones y estado de ánimo actual.

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Mejora tu estado de ánimo y encuentra soluciones dibujando

Desde la Psicología Positiva podrás encontrar diversas técnicas para enfrentarte a tus emociones negativas. Así, una de estas técnicas es el dibujo. Además, cada estado de ánimo está asociado a una serie de esquemas mentales. Dibujar podrá ayudarte a conectar con ese esquema. Y, lo que es más importante, con el esquema que es capaz de hacerte salir de esa situación.

1. No encuentro la solución a un problema

La mejor opción es dibujar olas, basándote principalmente en círculos y flujos. Además, puedes darle todas las formas que quieras, por irreales que sean.

2. Estoy desesperado

Si una situación te hace sentir desesperado, empieza a dibujar caminos. Así, seguro que encuentras el que necesitas. Además, los caminos siempre simbolizan la búsqueda y el encuentro.

3. No lo entiendo

En este caso, la mejor opción es dibujar mandalas y colorearlos. Así trabajamos principalmente la atención plena, que es lo que hace el mindfulness.

4. Me siento angustiado

En esta ocasión, no se trata de dibujar sino de crear. Puedes tejer una bufanda o una manta. Pero también te servirá hacer un llavero de crochet.

5. No soy capaz de concentrarme

Básate en la técnica del puntillismo, es decir, dibuja un paisaje o una figura mediante puntos.

6. Estoy preocupado

Practica origami. Y a mayor nivel de preocupación, mayor complejidad debe tener la figura que estés realizando.

7. Estoy aburrido.

Colorea una lámina llena de colores intensos y vivos, que contrasten mucho entre ellos. Además, no tiene que tener ninguna forma en concreto. De esta forma, te servirá que sea abstracto.

8. Estoy asustado y tengo miedo

En este caso debes colorear una lámina hecha de tela. También te sirve pintar una camiseta o unas zapatillas. De hecho, es mucho más creativo.

9. Estoy triste

Los arcoíris son el contrapunto perfecto para la tristeza. Así te devolverán la alegría y te harán sentir lleno de energía.

10. Estoy cansado

Debes dibujar y colorear flores. Cuanto mayor sea su complejidad, más alerta y concentrado estarás.

11. He olvidado algo

Es perfecto cuando no recuerdas dónde has dejado algo o se te ha olvidado algo importante que debías hacer. Dibuja laberintos. Y, por supuesto, sal de ellos.

12. Estoy enfadado

Canaliza tus emociones a través de las líneas. Pon el rotulador sobre el folio y empieza a dibujar líneas, con un trazo continuado, sin levantarlo de la hoja, hasta que le des un formato.

13. Estoy indignado

Dibuja escaleras llenas de peldaños. Pueden ser rectas o en espirales. Lo mejor, que no veas el fin.

14. Quiero cambiar la energía de mi vida

Coge un folio escrito o sucio y rómpelo. Hazlo de forma ordenada y que los pedazos resultantes sean lo más pequeños posible.

15. No entiendo mis emociones

Dibuja un paisaje. Dale vida, llénalo de formas y colores. Te ayudará a eliminar los bloqueos y a entender mejor aquello que siente.

16. Mis pensamientos son caóticos

Haz un autorretrato. No se trata de que sea perfecto. Puede ser incluso esquemático. De lo que se trata es de que hagas un dibujo con el que tú te sientas identificado. Así podrás ver cómo te percibes y pondrás orden a tus pensamientos.

17. No sé qué es lo que quiero

Un edificio, un panel de abejas, una jaula… cualquier cosa que se construya a través de celdas o cuadrados, lleno de patrones. Esto te ayudará a saber cuál es tu verdadero objetivo.

El arte es la mejor forma de transformar tu energía. Libera tu mente y encuentra soluciones a tus problemas.

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