Sin darnos cuenta, muchas veces actuamos en contra de nuestros propios objetivos y deseos. Este comportamiento, conocido en psicología como sabotaje interno, representa un obstáculo para nuestro crecimiento personal, social o profesional. Aunque anhelemos un cambio, el miedo a salir de la zona de confort nos lleva a realizar conductas que, de manera inconsciente, impiden avanzar hacia aquello que realmente queremos conseguir.
Características personales que fomentan el autoboicot
El sabotaje interno puede manifestarse en gestos cotidianos que parecen inofensivos. Por ejemplo, decidir no salir al cine porque al día siguiente hay trabajo pendiente o tareas por hacer. En realidad, estas decisiones esconden una forma sutil de autocensura: nos negamos momentos de disfrute, reprimimos el impulso de relajarnos y limitamos nuestra capacidad de conectar con el placer o la espontaneidad. Así, poco a poco, aprendemos a poner nuestras obligaciones por encima de nuestras necesidades emocionales.
Sin embargo, el sabotaje interno también puede adoptar formas mucho más profundas y con consecuencias duraderas. A veces, frente a una oportunidad importante —como una entrevista para un puesto muy deseado—, proyectamos sin darnos cuenta una imagen de inseguridad o poca competencia. En el fondo, puede existir el temor a no estar a la altura, a que el nuevo reto supere nuestras capacidades o nos saque demasiado de lo conocido. Así, de manera inconsciente, elegimos permanecer en un entorno insatisfactorio, evitando el cambio que podría acercarnos al éxito que tanto decimos querer.
Veamos a continuación cuáles son las facetas de nuestra personalidad a las que debemos prestar más atención para evitar el autoboicot.
Perfeccionismo y exceso de control
Las personas muy perfeccionistas consideran que su trabajo (y, en realidad, todas sus actuaciones) nunca está a la altura de lo que se espera de ellas. Asimismo, la necesidad de controlarlo todo y la incapacidad para delegar son características que nos impiden salir de nuestra zona de confort, pues solo nos sentimos cómodos frente a lo que dominamos por completo.
Pensamientos negativos y baja autoestima
Si nuestra autoestima es baja y no estamos convencidos de nuestro valor real, los pensamientos irán en la línea de “no sirvo para esto” o “no sé hacer nada, todo me sale mal”. En los casos más graves, estas ideas son propias de estados depresivos, en los que es necesaria una ayuda psicológica. Nos encontraremos desmotivados para afrontar cualquier cambio y nos convenceremos de que no vale la pena esforzarse, pues la ansiada mejora no llegará.
Rigidez mental
Una escasa flexibilidad mental a la hora de tomar decisiones o de aceptar nuevas situaciones (no siempre previstas) nos hace especialmente sensibles a autoboicotearnos. También es muy habitual que nos comparemos en exceso con los demás, con lo que empeora nuestra percepción de la situación propia. Envidiamos lo que nos parece ver en el otro, pero nos ponemos trabas a la hora de alcanzarlo. Una aspiración (ya sea laboral, de ocio, o incluso afectiva) necesitará de tiempo y esfuerzo, y requerirá asumir ciertos riesgos.
Herramientas para impedir el autoboicot
Afortunadamente, existen una serie de habilidades que se pueden potenciar para minimizar las posibilidades de autoboicot. Para ello, puedes incluso recurrir al asesoramiento de un psicólogo online. Un profesional te ayuda a trabajar determinados aspectos personales que mantendrán a raya a nuestro yo boicoteador.
- Superar el miedo al cambio, planteando pequeños objetivos, pero paulatinamente más ambiciosos, siempre de acuerdo a nuestras posibilidades reales.
- Implantar un discurso interior realista y que evite los términos absolutos, no todo es blanco o negro.
- Vivir aquí y ahora, sin aferrarse en exceso al pasado y sin pretender anticipar el futuro constantemente.
- Evitar los prejuicios y los pensamientos no justificados (por ejemplo: “a partir de cierta edad es imposible encontrar trabajo” o “todos/as los hombres o mujeres son iguales”).
- Evitar el aislamiento y mejorar la autoestima, si es posible con la ayuda de un profesional.
- Asumir las situaciones difíciles con naturalidad e, incluso, tomárselas con sentido del humor.
Es importante saber qué es autoboicot en psicología para poder tener una vida más plena.
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Para concluir
La psicología online es una opción que puedes tener en cuenta para apoyarte en tu lucha contra el autoboicot, como complemento a todos los consejos que hemos incluido en este artículo. Si quieres recibir ayuda para poner en práctica lo comentado, puedes contactar con un psicólogo ahora mismo: Contacto.
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